个孩子，正是长身体的时候，身体柔韧度和可塑性都比较强，再加上她早就接受过这方面的训练，所以才能这么轻松的下叉。她第一次下叉的时候，也没比你好多少。”

听到叶澜的安慰，安娜心里才好受了一些。

“休息够了没，换另外一条腿！”叶澜骤然说道。

安娜委屈地看着叶澜，那表情好像再说，不做了行不行？

然而叶澜却露出一副不要逼我出手的表情来！

就这样，在叶澜的帮助下，安娜的那双腿终于麻木了，而她自己却是快崩溃了！

等到撕筋结束，叶澜来到了陆小冉身边，指导她做出“空腿”的动作。

所谓的“空腿”就是将腿抬起来定格在一定的位置保持不动，这一项训练是练胯部力量的。所谓的踢击是从腰力，再经由胯部起过渡辅助作用。如果胯部用不上力，踢击的力量将会大打折扣！当然，如果练好了，将会力上加力，事半功倍！

“安娜，你也注意听。等你韧带拉开了，你也要进行这项训练。”

安娜连忙点头，聚精会神的听着叶澜的讲解。

同时，看着陆小冉一脸难受的表情，安娜心里也跟吃了蜜一样甜。

让你刚才笑话我，遭报应了吧？活该！

陆小冉自是发现了安娜的幸灾乐祸，当即不服气的瞪了她一眼，心里想道，你现在就乐吧，等你训练这一项的时候，有你哭的。

如此这样三天过去了，安娜的韧带终于被拉开了，勉勉强强够叶澜的要求了。

安娜终于告别了那犹如地狱般的折磨，然而她也体验到了陆小冉的痛苦，那便是她也开始练习空腿了。

“咚咚咚——”

就在叶澜指点两女训练之时，门外突然传来一阵敲门声。

“竹清，你监督她俩，我去看看是谁来了。”

朱竹清点了点头，“去吧。”

看到叶澜离去，陆小冉和安娜俱都可怜巴巴的看着朱竹清。

“师娘，疼。”

“你们别看我啊。我要是给你们放水，一会阿澜该不高兴了。”朱竹清无奈了笑了笑，她明白两人看她的意思，但她却没有帮忙的打算。

“现在疼一下，以后习惯了就好了，坚持下去，对你们有好处。我刚开始练腿法的时候，阿澜也这么对我，现在也确实体会到了这些训练的好处。你们多忍忍吧。”

彳亍口巴。

两女绝望了，师娘靠不上，那只能坚持了。

而另一头，叶澜开门一看，却是默广坤来了。

“你一个人来吗？莫妮卡呢？”叶澜问道。

“她回学校了。”默广坤老老实实的答道。

“人家都知道回学校好好上课，你就知道瞎跑，多学学人家。”叶澜一脸没好气的说道。

“咳。老大你有所不知，这还有二十天左右就是院内排名赛了，学校的课程基本都停了，让我们自行调整状态，为排名赛做准备。而我才二十一级，明显就是高级学院打酱油的存在，因此才这么闲。”

“莫妮卡不也是二十一级？那她忙什么？”

“莫妮卡她组织能力比较强，和伊瑟琳老师的关系又好，所以被叫去商讨活动流程了。有些事没必要让老师去做，所以就会交到他们这些有能力的学生身上。”

叶澜摇了摇头，遗憾的说道：“原来你就是那种干啥啥不行，捣蛋第一名的熊孩子啊。”

“我不是，我没有，别瞎说。”默广坤直接一个否认三连。

“来都来了。进来吧。”叶澜邀请到。

默广坤点了点头，跨步走了进来。

“哦对了，你来找我是有什么事吗？”叶澜问道。

“诶嘿嘿。我爹说让我来跟着你学习一段时间，别有事没事到处瞎跑，尽给